Как спастись от кошмаров?

Как можно спастись от надоевших кошмаров, которые снятся каждую ночь? В связи с этими снами просыпаешся утром уставшим и чувствуешь себя плохо,будто бы и не спал вовсе.

3 2020-01-14 02:16:32

Ответов: 5

Попробуйте найти причину страхов, особенно если они стали частыми. Проанализируйте, чем занимаетесь перед сном, в какой находитесь обстановке. Возможно, это влияние тяжелых фильмов или телепередач.

Или сложных психологических бесед.

Это может быть следствием переедания.

Мало бываете на свежем воздухе, поздно укладываетесь, неудобная постель.

Это бывает после испуга и при подсознательных страхах.

Причин может быть огромное количество, поэтому попробуйте проанализировать самостоятельно.

Это можно делать на ежевечерних прогулках перед сном. В любую погоду. Забудьте дома телефон, разговаривайте с собой и природой. Размышляйте только о хорошем, благодарите жизнь за возможность это видеть и ощущать, дышите глубже, погружайтесь в атмосферу спокойствия.

За время прогулки Ваша спальня проветрится, не забудьте открыть окно.

Включите приятную музыку, быструю и грустную не надо и лучше инструментальную.

Примите ванну, она должна быть теплой, желательно ароматной, можно заменить ванночкой для ног. Сделайте себе массаж рук и ног с кремом.

На ужин плотно не наедайтесь. Это может быть отварная курица, рыба и овощи.

Приятно расположившись в постели, всегда думайте о приятном, тех забавных и хороших моментах, которые произошли за день.

Приятных сновидений.

Многие психологи считают, что причиной страшных снов (кошмаров) является какая-либо помеха извне, со стороны каких-то внешних раздражителей. Это может быть и одеяло, которое было случайно сброшено на пол; и занывший во время сна зуб; и неудобное положение руки, ноги или всего тела; и какой-то достаточно резкий звук или вспышка; и изменение температуры в комнате (например, утреннее похолодание в квартире); и появление в спальне какого-то резкого запаха.

Таким образом, если верить этой версии, перед тем, как ложиться спать, нужно проанализировать, что нам может помешать спокойно отдыхать, и исключить все возможные моменты.

Кошмары скорее всего снятся из-за какого-то испуга или стресса,которое повлияло на вашу психику.Поэтому вам в первую очередь надо выбросить из головы неприятности и успокоиться. Вам нужно отдохнуть.Если есть такая возможность, то может быть взять отпуск и уехать в какой-нибудь санаторий,если нет, то как нибудь по другому развеяться,например встретится с давними друзьями,сходить в кино,только конечно же не на кошмары,в театр. на концерт. в бассейн, да куда угодно,что бы отдохнуть душой и телом. Ну ,а если не помогает, то можно обратиться к врачу,что бы вам выписали какие-нибудь успокоительные.

Кладите под подушку ножницы. А еще лучше прочитайте молитву "Отче наш",перекреститесь и спать. У меня в одно время были такие сны, перед замужеством. Замужество неудачное. Может Вам тоже что-то не следует делать. И еще можно окропить всю квартиру святой водой.

Поменьше смотрите телевизор, там сейчас одни кошмары показывают: войны, сериалы про бандитов и прочую чушь.